肝脏，作为人体至关重要的代谢与解毒器官，其健康状况关乎全身。在日常生活中，选对养肝方法，利用常见食材，就能轻松实现补气排毒，呵护肝脏。太原龙城中医医院肝病科专家推荐两种家常食材，为您的肝脏健康保驾护航。
山药，作为药食同源的佳品，是肝脏养护的得力助手。其味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药富含多种营养成分，如淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，间接减轻肝脏负担。同时，山药中的黏蛋白、维生素及微量元素，能有效补充人体所需能量，起到补气养血的作用。
从中医角度看，气血充足则肝脏功能得以正常发挥。肝主藏血，气血旺盛能为肝脏提供源源不断的滋养，使肝脏更好地履行解毒、代谢等职责。太原龙城中医医院肝病科专家常建议患者，将山药纳入日常饮食，可清蒸、煲汤或熬粥。例如，山药红枣粥就是一道养肝佳品。红枣同样具有补气养血的功效，与山药搭配，二者相辅相成。制作时，将山药去皮切块，与红枣、大米一同熬煮，直至粥体浓稠。经常食用此粥，既能补气养血，又能促进肝脏排毒，改善肝脏功能。
展开剩余48%另一种对肝脏有益的家常食材是绿豆。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的作用。绿豆富含蛋白质、B 族维生素、钙、铁等营养成分，其中的球蛋白和多糖能促进肝脏内毒物的分解，加速其排出体外，从而达到排毒的效果。
在炎热的夏季，人体易受暑热侵袭，导致体内热毒积聚，影响肝脏健康。此时，一碗绿豆汤是极佳的选择。太原龙城中医医院肝病科专家提醒，煮绿豆汤时，不要煮得过久，以免破坏其中的有效成分。一般将绿豆煮至刚刚开花为宜，这样既能保留其清热解毒的功效，又能发挥养肝作用。除了绿豆汤，绿豆还可与其他食材搭配，如绿豆百合汤。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，与绿豆搭配，不仅能增强排毒效果，还能滋养身心，减轻肝脏负担。
太原龙城中医医院肝病科一直致力于肝脏疾病的防治与肝脏健康的养护。通过合理利用山药、绿豆这两种家常食材，简单易行地实现补气排毒，呵护肝脏。希望大家重视肝脏养护，从日常饮食做起，让肝脏保持健康活力。
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